Здоровое питание для спортсменов

Здоровое питание Add comments

Здравствуйте, уважаемые любители рукопашного боя! Меня зовут, Ольга Парфенова, я являюсь консультантом по здоровому питанию. Написала эту статью по просьбе моего друга, автора этого блога.
В данной статье речь пойдет о важной составляющей в достижении высоких спортивных результатов – это спортивное питание для спортсменов. Для получения максимальных результатов требуются интенсивные тренировки и сбалансированное питание, обогащенное всеми необходимыми для организма веществами – белками и углеводами, витаминами и минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Современная пища имеет дефицит этих веществ до 50%.

Лидеры современного спорта для достижения высоких спортивных результатов используют в дополнение к своему питанию продукты с высокой биологической ценностью, к примеру, белково-витаминные коктейли, БАДы, адаптогены на растительной основе. Главной особенностью спортивного питания для спортсменов является то, что энергозатраты спортсмена на любом этапе (тренировки, соревнование, восстановление) в 2,5-3 раза выше, чем у любого обычного человека, от 4000 до 8000 килокалорий.

На 2 кг веса спортсмену требуется до 2-х граммов белка. Отсюда следует, что в питании спортсмена, в одной порции, должно быть не меньше 20 граммов белка. Также и потребность в витаминах и минеральных веществах выше в 1,5-2 раза.

Протеиновые продукты Гербалайф:

Коктейль Формула №1 – в одной порции 17 г. белка

Протеиновая смесь Формула №3 (соевый и сывороточный белок) – в одной порции 5г белка

Протеиновый батончик – 10г белка

Я надеюсь, что статья спортивное питание для спортсменов оказалась для вас полезной.

Оставьте свой комментарий