Как питаться после 40?

Здоровое питание Add comments

Почему вообще поднялся такой вопрос? Потому что примерно после 40 лет жизни у женщин понижается выработка половых гормонов, что может привести в отдельных случаях к диабету и варикозному расширению вен. Если Вы ведёте наблюдение за своим телом, то, наверное, заметили, что с каждым годом организм всё меньше и меньше запрашивает энергии, но после рабочего дня ноги как будто ватные, хочется упасть в кресло и не вставать.

Чтобы вернуть ситуацию в нормальное состояние, нужно правильно питаться, вот некоторые советы:

— Больше витамина С! Продукты, насыщенные антиоксидантами – вот залог здоровья организма, тем более, они предотвращают появление раковых клеток. Также они немного приостанавливают процесс старения и избавляют организм от ненужных веществ.

— Больше углеводов. Наш организм получает энергию из глюкозы и липидов, а именно углевод помогает их перерабатывать в энергию. Избегайте легкоусвояемых углеводов –они содержатся в газировках, ненатуральных соках, конфетах, сладостях. Съешьте лучше сырой овощ или фрукт, это даст Вам больше энергии, а сок сочного яблока освежит Вас в жару.

— Меньше жирного, исключите из своего рациона пряности и чересчур солёную пищу, это приводит к застою веществ в крови.

— Меньше порции, но регулярнее перекусы. Никакого белого хлеба, щёки вырастут, лучше ешьте хлеб из непросеянной муки и макароны. Коричневый рис, гречка, кашки-малашки скрасят Ваше одиночество.

Не бойтесь еды, бойтесь продуктов, жиры приносящих!

Оставьте свой комментарий